Deel je vragen, inspiratie en ervaringen in ons gastenboek! Anderen hebben veel baat bij jouw ervaringen. Zoals je misschien gemerkt hebt is, is het niet altijd makkelijk de kuur vol te houden of zelfs te beginnen. Help en inspireer in dit gastenboek anderen hun gezondheid in eigen hand te nemen!
Dag 1 zit er bijna op! Sapje is goed te drinken. Vandaag heb ik meerdere momenten behoefte gehad om wat te eten???? Gelukkig motivatie genoeg om hier niet aan toe te geven. Wat is jullie ervaring? Worden die momenten meer of minder?
Ik heb mijn vierde dag erop zitten. Ik vond de derde dag het moeilijkst. Toen had ik behoefte aan wat eten. Maar sinds gisteren voel ik me beter. Geen hongergevoel en meer energie.
Ik begin er vandaag aan. Dit is de 4 de keer. Mijn eerste glas net binnen en het smaakt ????
Jeetje 4 keer! Dit is dag drie voor mij van mijn eerste citroensapkuur. Dag 1en 2 vielen mee vandaag meer moeite ik vind de Ahornstroop niet lekker maar met de Citroën erbij gaat het.. Gelukkig geen honger of hoofdpijn. Op morgen naar dag 4
Hi allen, dag 10 morgen en alles is top gegaan!
Weet iemand wat hiermee bedoeld wordt bij opbouwdag 2: “ Lunch rauwkost van geraspte wortelen met citroensap en C+ Ahornstroop;” moet je dus echt citroensap en de stroop erdoor heen doen? Of kun je ook wat van de sap er gewoon naast drinken? En mag je wel echt alleen geraspte wortel, geen andere groenten?
Ik ben ook heel benieuwd naar het antwoord op deze vraag! Ben zelf op dag 6, maar van plan om op dag 8 te gaan beginnen met opbouwen.
Ik ben allergisch voor wortels, dus hoor graag of er goede, licht verteerbare alternatieven zijn voor deze rauwkost.
Beste Frederique en Eva,
Het is niet verplicht om Ahornsiroop en een beetje citroen door de wortelsalade te doen. Persoonlijk vind ik het wel lekker en wat toevoegen aan de wortelsalade. De Ahornsiroop en de citroen geven wel wat extra caloriën, mineralen en vitaminen, dus het kan geen kwaad ze naast de wortelsalade te nemen, als je ze er niet doorheen wilt mixen.
Als je allergisch bent voor wortels, kun je in plaats daarvan extra (vezelrijk) fruit nemen, zoals appels, vijgen, dadels etcetera.
Dankje!!
Ik zat met dezelfde vraag. Ik ben vandaag met opbouwdag 2 bezig en ik heb naast mijn geraspte wortelen ook een zak ‘komkommer rauwkost’ gehaald met bleekselderij, prei, witte kool en rode paprika, maar ik begrijp dat ik het alleen bij de wortelen moet houden dus?
Veel succes iedereen!
Ik vandaag gestart met de kuur. .. Eerste keer spannend. Ik heb 2 x een liter fles klaargemaakt.
Zo, vandaag gestart. Dag 1! Ik doe de kuur nu voor de derde keer dit jaar, tijdens het thuiswerken gaat het me heel makkelijk af gelukkig. Voel me steeds fitter en al aardig op gewicht, hopelijk nu de laatste kgs verliezen. Succes iedereen!
Weet iemand waar ik het opbouwschema kan vinden? Ik ben mijn boekje kwijt geraakt. Alvast bedankt!
Heb het al gevonden. Haha
Hey wat leuk! Heel veel succes alvast. Ook al eerder gedaan? Zet hem op!
Ik zat met dezelfde vraag. Ik ben vandaag met opbouwdag 2 bezig en ik heb naast mijn geraspte wortelen ook een zak ‘komkommer rauwkost’ gehaald met bleekselderij, prei, witte kool en rode paprika, maar ik begrijp dat ik het alleen bij de wortelen moet houden dus?
Veel succes iedereen!
Wie is er verder nog vandaag begonnen? Iedereen die al bezig is ook veel succes gewenst.
Dit wordt de tweede keer dat ik de kuur doe. Ik ben benieuwd hoe dit zal gaan samen met mijn werk en zorg voor mijn zoontje en hond. We gaan het zien! Niet afvallen, maar ontgiften is mijn motto. Haha.
Hoi Eef. Ik begin morgen. Succes en have fun!
Hey wat leuk! Heel veel succes alvast. Ook al eerder gedaan? Zet hem op!
Nee, dit is de allereerste keer! Hoe is de vorige keer bevallen bij jou?
Zwaar! Haha. Nu ben ik op dag 4 beland. Jij dag 3 dus als het goed is. Ik heb geen trek, maar vooral de eerste dagen had ik last van neerslachtigheid, hoofdpijn, zweetaanvallen in de nacht en vermoeidheid. Begin van het ontgiften dus. Mijn werk is een welkome afleiding. En nu gaat het iets beter. Hoe vergaat het jou momenteel?
Hey Eef, Het was behoorlijk zwaar. Ik heb denk ik iets te licht nagedacht over een goede afbouw voordat ik de kuur in ging waardoor de ontgiftigingsverschijnselen heftig waren. De eerste 3 dagen heb ik zo’n beetje alle detox symptomen uit het boekje gehad. Gelukkig had ik goede ondersteuning van iemand die de kuur al heeft gedaan anders had ik er mogelijk een punt achter gezet. Maar zo blij dat ik heb volgehouden. Vandaag voel ik helder, licht en gelukkig. Echt een heerlijk gevoel.
Knap dat je nog kan werken onder deze omstandigheden. Ik was juist wel blij dat ik niets om handen had. Jij al op de helft dus! Keep it up!
Kan me voorstellen dat het pittig is als je niet weet wat te verwachten. Ik has ook enorme hoofdpijn der tweede en derde dag. Zweette als een otter ‘snachts en zo depressief als een ui. Stukken fietsen en wandelen en tuinieren op mijn werk is nog wel een uitdaging, maar lichamelijke uitputting is wel fijn voor de nachtrust. Keep it up! Goes dat je door hebt gezet Fabian! Dag 5 ! Lekker bezig. Nu wordt het alleen maar gemakkelijker.
Yeah, aangekomen bij dag 7. Het is bijzonder om te ervaren dat ik juist meer energie heb de laatste dagen en dus best productief kan zijn. En er is al ruim 5 kilo afgevlogen dus dat voelt ook stuk lichter. Hoop dat het voor jou ook al makkelijker wordt. Zet m op!
Nu dag 6 en pas 400 gram afgevallen. Wat zijn jullie ervaringen, hoeveel vallen jullie gemiddeld af?
Hii Iris,
Ik denk dat het per persoon verschillend is en ook of er echt iets af te vallen is. Ik las namelijk een blog van een sporter die dus weinig af te vallen had en dit ook niet perse wilde dat die ook weinig afviel. Ik zit nu op dag 10 en ben 6 kilo kwijt. In de eerste dagen ging het bij mij het snelst.
Ik hang vaak een paar dagen bijna stil, om dat opeens bijna een kilo kwijt te zijn. Ik zit nu op dag 9 en ben vier kilo kwijt. Ik ben van plan te blijven sappen tot ik mijn streefgewicht behaald heb.
Nou, dag 14 en nog maar zes ons verloren sinds dag 9. Ik ga morgen opbouwen, want het lijkt erop dat mijn lichaam gewoon niet meer los wil laten….
Hoi Linda,
heb jij tijdens de kuur gesport?
Ik ben slechts 4 kilo afgevallen maar wel 7 cm in omvang afgenomen en begin morgen aan mijn eerste opbouwdag
Sporten deed ik maar weinig in huis, lopen gaat mij beter af alleen was ik bang naar buiten te gaan ivm afgaan.
Vanaf morgen ga ik weer lopen dan hoop ik dat er meer kilo’s af gaan.
In ieder geval mag je trots zijn op jezelf dat je het hebt volgehouden, toch?
Succes verder!
Dank voor je berichtje. Ik heb niet gesport, wel lange wandelingen gemaakt. Ja, 14 dagen is mijn record, dus dat is best goed. Kijk ontzettend uit naar die sinaasappels morgen. Ik heb geen omtrekken gemeten, maar hopelijk gaat er nog wat af als ik gezond blijf eten en wat meer beweeg. Jij ook succes met opbouwen!
Dag 1.
Pffft. Wil de hele tijd naar het koffie-apparaat lopen… Dus dat begint goed… Ik durf het bijna niet te vertellen, maar ik heb zelfs onbewust deze morgen een kerstomaatje gesnoept. Had het net te laat door. Dus ik ga wat alerter moeten zijn..
En een theetje moeten gaan zetten dus…
Ik heb de kuur al een paar keren succesvol gedaan, maar ik vrees dat ik deze keer een beetje te snel eraan begonnen ben met het idee: pfft, dat lukt me wel…
Sturen jullie (vele!) medesappers ook zo nu en dan een berichtje van jullie sap-avonturen en wedervaren? Dat stimuleert en helpt me en is gewoon kei-leuk! Groetjes
Halloo allemaal ik zit vandaag op mn eerste opbouw dag en ik vroeg me af of ik op mn derde opbouw dag misschien al iets van vis kan eten ?
Hoi, ik ben nu op dag 3 en gaat op zich heel prima. Merk wel dat mijn darmen vooral ’s nachts erg actief zijn, waardoor goed slapen er niet in zit. Krijg krampen en zit dan een tijd op de wc. Hebben anderen hier ook last van? Moet ik het groene poeder anders innemen? (Ik neem het ‘s ochtends en ‘s avonds, maar heb overdag nauwelijks kramp).
Hoi Eva,
Ik zou ’s avonds iets minder Groene Poeder gebruiken dan je doet/deed. Als je krampen krijgt neem je meer Groene Poeder dan je lichaam nodig heeft om te laxeren. Succes!
hallo allemaal, Iedereeen veel succes voor diegene die zijn begonnen of net gestart. Anderen die al een tijd op weg zijn hartstikke goed. Ik ben zelf op mijn 2e dag en voel mij moe wat futloos, lichte hoofdpijn en hongerig. Mocht je daarin zitten ik zoek wat afleiding om wat te doen. Iets fysieks. Gitaar spelen, wandelen, schoonmaken, ordenen etc… Vraag voor iemand ; Ik houd mij aan de voorschrift van de groene poeder 2x Vandaag in de ochtend ingenomen. Ik heb later maar weinig ontlasting gehad. Ik ben van plan om nog een glas groene poeder in te nemen…. En kan ik de hele dag thee door drinken die hier zijn aangegeven. Alvast dank voor jullie reactie
hai allemaal, ik zit vandaag op dag 6 en het gaat eigenlijk heel erg goed. zit nu al te denken om volgende maand nog een keer te doen, omdat ik nog niet helemaal op het gewicht ben waar ik blij mee ben. ik had een vraagje aan de mensen die het al een keer succesvol gedaan hebben. hoe ga ik verder na de opbouw dagen ik zit de heledag te googelen naar gezonde voeding weinig calorieen, maar hoeveel calorieen mag je eigenlijk eten na de opbouw dagen? ik zat zelf te denken rond de 700cal per dag wil namelijk wel blijven afvallen.
700 calorieën per dag is wel echt heel weinig. Een crash dieet is niet bedoeld voor langdurig gewichtsverlies en zal hoogstwaarschijnlijk een yoyo-effect hebben. Effectiever is dagelijks zo’n 1500 calorieën te eten (zo min mogelijk “normale” tarwe, geen “slechte” vetten, geen toegevoegde suikers) en daarbij veel te bewegen/sporten. Het gewichtsverlies gaat langzamer maar zorgt er wel voor dat de kilo’s eraf blijven. Zie deze kuur meer als de start van een nieuwe levensstijl in plaats van de manier om snel veel af te vallen! 🙂
Goed advies! Ik vind het zelf lastig om calorieën te tellen, maar hou altijd deze regel aan als ik af wil vallen: per dag mag ik maximaal 1x alcohol, 1x iets lekkers (1 dropje of paar chipjes), 1x iets van deeg (1 broodje of boterham). In plaats van deegdingen eet ik dan yoghurt of salade. Dit helpt mij om niet uit de ban te springen en met een beetje beweging erbij ook nog wat af te vallen.
Hoi! De app lifesum is erg makkelijk om bij te houden wat je binnen krijgt op een dag 🙂 misschien een idee! Succes!!
Haii dankjewel voor je advies ! Ik ga hier dan zeker mee veder
Mijn vraag aan jullie allen:
Op welk tijdstip(pen) nemen jullie de groene poeder?
1. ochtend
2. middag
3. avond
4. ochtend en vlak voor het naar bed gaan
5. ochtend en avond, vlak voor het “avond eten”
6. ochtend en middag
Ik drink het alleen in de avond voor het slapen gaan (nu dag 6)! Zodat ik in de ochtend naar de wc kan. Op de verpakking stond ook maximaal 1 keer per dag lees dat sommige het wel 2 keer per dag doen maar als je na 1 maal ook naar de wc kan zou ik dat aanhouden. En een beetje plannen is handig ;p dat je niet in de nacht al op de wc zit
Aha… dus het hoeft dus niet 2 keer per dag de groene poeder. Ik dacht dat het strikt 2 keer per dag was.
Ik vind de groene poeder afschuwelijk, dus ik ga naar 1 keer per dag. Ik doe het in de ochtend, want anders moet ik in de nacht ook naar de wc.
Beste Frans en Lin,
Als je de kuur goed wilt volgen neem je twee keer per dag Groene Poeder, een keer vlak voor het naar bed gaan en een keer na het opstaan. Op deze manier geef je je lichaam meer gelegenheid te reinigen en de gifstoffen die tijdens de kuur vrijkomen af te voeren.
Hoeveel je nodig hebt om een laxerend effect op te wekken is persoonlijk. Bij veel mensen is anderhalve theelepel voldoende. Als je dan nog niets voelt neem je een klein beetje meer. Als je daar heftige krampen van krijgt neem je een beetje minder. Als je ’s nachts wakker wordt en naar de wc moet heb je duidelijk te veel genomen.
Voor wie de Groene Poeder niet lekker vindt: zelf meng ik de Groene Poeder in een glas water en giet dat glas water in één keer naar binnen. Je proeft dan eigenlijk niets. Succes!
Hallo Rabinath,
Bedankt voor het uitgebreide antwoord!
1x meteen bij het opstaan, en 1x vlak voor het naar bed gaan. Is ook wat geadviseerd wordt in het boekje.
Mag je minder drinken dan de aanbevolen 2 liter wanneer je geen trek hebt? Als je dit doet val je dan meer af of verstoord dit het proces? In het begin kreeg ik de 2 liter makkelijk weg maar nu hou ik iedere dag 500 ml bijna over..
Hoi Lin,
Als je aan 1,5 liter per dag genoeg hebt, is dat geen enkel probleem.
Goedemorgen iedereen, Ik ben vandaag begonnen. Ik wil iedereen succes wensen.
Hoi Nancy,
Ik ben vandaag aan dag 3 bezig. Veel succes! Groetjes
Dag allen, mijn vriend en ik zitten op dag 7 en hebben afgelopen weekend op de sapkuur verhuisd, zijn aan het sporten en voelen ons weer uitstekend! Allebei ook flink lichter en dat voelt ook goed. Dit als oppepper voor de starters, weet waar je het voor doet en hou vol!
Hallo Grietje en Edo,
Hoe hebben jullie kunnen verhuizen tijdens de sapkuur…?!!
Zit eraan te denken om te gaan stoppen (dag 3 vandaag), omdat ik vandaag bericht heb gekregen dat er mogelijk een verhuizing aan zit te komen. Ik krijg zoveel stress van dat idee, dat ik dacht: “ik moet direct weer gaan eten”.
Maar nu las ik jullie bericht, en nu ben ik aan het twijfelen wat wijsheid is…
Gewoon doen! Als het maar niet op dag 1, 2 of 3 is. Daarna voel je je wel weer prima en met genoeg sap drinken kun je prima verhuizen is onze ervaring. Succes!
Hallo allemaal,
Ik ben vandaag begonnen.
Mijn vraag is: hoeveel groene poeder nemen jullie?
Ik doe twee volle thee lepels in een glas met gekookt water (anders vind ik het helemaal niet te drinken). Maar de krampen die ik na twee uur krijg zijn enorm. Viel bijna flauw van zoveel pijn en “uitscheidingen” op het toilet. Durfde in de avond vandaag geen tweede glas met groene poeder te nemen.
Hoe doen jullie dat?
Hoi Frans,
Ik doe de citroensapkuur nu voor de 2de keer.
Ik neem elke avond en ochtend een glas warm water met 1 theelepeltje groene poeder. Bij mij is dit echt voldoende en geen krampen.
Groetjes
Ha Caroline,
Ik heb jouw advies opgevolgd. Het gaat veel beter nu. Eén theelepel is voldoende inderdaad, zonder die extreme krampen.
Vandaag dag nummer 3. Ik denk dat het vooral mentaal een uitdaging gaat worden, niet zozeer lichamelijk. We gaan het zien! 🙂
groetjes,
Frans
Goedemorgen, ik ben vanmorgen gestart. Ben heel erg benieuwd. Zijn er nog meer mensen die vandaag starten? En zijn de 2 liter sap makkelijk op te krijgen op een dag?
Ik neem iedere keer als ik een beetje trek krijg, een glas sap. Verder nog +/- 4 liter vocht in de vorm van thee en water. Dus ja, wat mij betreft is het makkelijk op te krijgen. Scheelt dat ik het ook echt wel lekker vind..
Hoi Malou, gisteren op de 1ste 9 glazen sap van 0,2 liter gehad en 5 koppen thee en een halve liter water. Is idd te doen maar moet onwijs veel naar het toilet. Heb nu een ” schema” om iedere 1,5 uur het sap te drinken en tussendoor thee en water. Vandaag wel hoofdpijn 🙁 Nu volhouden… Dank je voor je reactie
Hallo Daantje,
Ik ben vandaag ook begonnen.
Valt niet echt mee… Maar het komt ook omdat ik nog niet in het ritme zit.
Hoi Frans, ik moet mijn weg ook nog een beetje vinden ???? Ik neem +/- 1 theelepel groene poeder. Verder hou ik een “schema” aan. Iedere 1,5 uur 200 ml sap. Tussendoor drink ik thee en water. Kom dan aan ruim liter op een dag en geen honger. Ik heb vandaag wel hoofdpijn ???? Ik ben benieuwd hoe het verder zal gaan. Jij ook succes!
Hallo allen, ik ben vandaag begonnen, heb de kuur al vaak gedaan. Begin is altijd lastig. Fijn dat er medestanders zijn. Succes allemaal
Morgen ga ik beginnen! Nog meer starters?
Hoi Bianca,
vandaag ga ik ook beginnen. ik heb er vertrouwen in.
Succes vandaag
Ik ben afgelopen dinsdag begonnen, dus ik zit nu op dag 4.
Hier gaat het goed. Hoe gaat jouw eerste dag? Succes!
Ik ben vandaag begonnen. Ik wil deze keer proberen de kuur drie weken te doen. Zonder sociale verplichtingen en werken op kantoor is dat opeens een stuk realistischer.
Ik ben donderdag begonnen dus begin nu aan dag 3. Eerste dag had ik veel honger maar gisteren was een topdag 🙂 @Linda, volgens mij staat er dat je het maximaal 10 dagen mag doen, denk je dat 3 weken verstandig is?
Ik doe de kuur al jaren en heb steeds vaker het gevoel dat het nog niet klaar is na tien dagen. Ik kijk gewoon hoe ik me voel na de tien dagen en als ik het goed in de gaten houdt lijkt het me niet per se onverstandig. Op internet kan ik mensen vinden die het veertig dagen hebben gedaan. Dat lijkt me wat veel van het goede, maar 21 dagen lijkt me haalbaar. Ik ga het zien. Nu dag 2 en het gaat goed. De belangrijkste tip: neem sap voordat je honger krijgt/ slap wordt. Dan blijf je je goed voelen en is het niet zwaar. Succes iedereen!
Wow! 40 dagen! Kan het me niet voorstellen haha. Ik zit nu halverwege dag 3 en vind het alles meevallen maar ik vind het leven wel wat saaier nu ik niet meer kook en nadenk over gerechten enzo haha. Succes!
Vraagje aan jou als ervaringsdeskundige (mijn eerste keer haha). Mag je iets van bouillon om een beetje zout binnen te krijgen of is dat ook uit den boze?
Ik zou het niet doen. In de VS doen mensen Bij deze kuur vaak de zogenaamde salt water flush in de ochtend om de stoelgang op gang te helpen. Een liter zout water drinken. Ik heb dat ooit geprobeerd maar het is absoluut walgelijk. Je zou dat kunnen proberen als je iets zouts wilt, al begrijp ik dat bovenstaande aanprijzing niet al te best is 😉
Hahaha, dankje. Nee, ik hou het wel bij groene poeder en theetjes dan 🙂
Hoi, ik ben zojuist gestart. Ik ben erg benieuwd. Hoe zijn jouw eerste dagen gegaan?
Ik begin vandaag voor de 2de keer aan de citroensapkuur. Ben benieuwd!
Vorige keer had ik vooral de laatste 3 dagen heel veel moeite.
Citroensapkuur in tijden van quarantaine… Dag 4
Bij veel mensen lees ik dat zij de weekenden, wanneer zij thuis zijn, makkelijker vinden dan wanneer zij aan het werk zijn. Dit is voor mij juist andersom! Voor mij is thuis zijn een voorwaarde. Vandaag dag 4 en het gaat hemels. Ik heb geen honger, de kilo’s vliegen er af en ik voel me steeds schoner worden. Het wordt lente en ga twee keer per dag een wandelingetje maken, doe een yogaatje van Youtube, lees een krantje met een sapje of theetje en kruip dan weer even met een kruik op de bank met een film. Half Nederland zit nu samen met mij thuis en de kilo’s vlogen er de laatste paar weken aan. Lekker thuis koken en nog een keer opscheppen en ’s avonds nog een ijsje of chocolaatje omdat het kan. Tijd voor de kuur en het geeft alleen maar voordelen. Niet in de rij staan voor de supermarkt, niet meer nadenken over wat er gekookt moet worden en ik voel me helder en voel rust, ook in deze rare tijden. Voor iedereen die ook bezig is, veel succes!
Vrijdag begonnen met de kuur. Gisteren kon ik mij niet meer beheersen op dag4! Met de kids een paasontbijt was te verleidelijk 🙁 vandaag gewoon weer verder gegaan, want anders is alles voor niets! Succes allemaal (:
Morgen ga ik beginnen! Nog meer starters?
Hoi, ik ga ook starten met de kuur. Ben benieuwd. Ik heb gelezen dat het goed is om bijenpollen te gebruiken. Neem je die dan in tijdens de 10 dagen? Ik hoor het graag ????
Ik heb mijn antwoord, ikhad niet goed gelezen
Hoi, mijn cardioloog weet het effect niet van de sapkuur op mijn bloedverdunners en cholesterol verladers. kan iemand mij aangeven of ik met deze medicijnen toch de kuur kan volgen.
Dag 9!
Tijd vliegt voorbij. Dag 4 was pittig maar zou dit nog wel een week kunnen volgen. Bijna 4 kilo en een beetje is er af. Hoeveel komt er weer aan als mijn darmen en maag weer zijn gevuld? Weet iemand dit? Ben eigenlijk wel blij zo met die platte buik hihi Zet hem op iedereen! Probeer lekker wat zon de pakken! ????
Hoi Michelle,
Bijna aan het einde dus. Lekker gevoel hè. Ik ben vandaag bij opbouwdag 1 en heb net uitgebreid genoten van een sinaasappel. Heerlijk. Volgens mij kom je ongeveer een kilo aan als je darmen en maag zich weer vullen.
Dag 7 voor mij. Begin was pittig maar nu nergens meer last van. Ik voel me licht en rustig. Ik heb wel heel erg zijn in een kopje koffie wanneer ik die geur in mijn neus krijg.
Ik was eigenlijk van plan om na een week te stoppen zodat ik met Pasen weer wat kan eten, maar ik ga nog even door. Pasen is toch raar dit jaar.
Heb je het gered? #10dagen
Ik ben nu een week klaar en ben terug 1kg aangekomen
Waarom mag je de kuur maar 2 keer per jaar doen? Wat is de minimale hoeveelheid dagen die je het moet doen voordat het effect heeft?
Ik ben nu op de derde dag en het gaat redelijk. Wel hoor ik de hele dag mijn buik rommelen en dat associeer ik met honger. Daardoor heb ik het vandaag wel even moeilijk. Zeker als ik sta te koken voor de rest van het gezin.
Vind ik knap van je! Zet hem op! 🙂